Goed slapen is van levensbelang. Slaap je slecht, dan krijgt je lichaam niet de kans om goed te herstellen en dat leidt er niet alleen toe dat je je de volgende dag moe voelt, maar ook op de lange termijn zal dit problemen opleveren. Zorg er daarom voor dat je een goed bed hebt. Je ligt per slot van rekening een derde van je gehele leven te slapen, dus dan kun je maar beter zorgen dat je een comfortabel bed hebt. Ben je nog op zoek naar het perfecte bed waarop je de hele nacht optimaal door blijft slapen, dan zijn deze tips handig voor jou. We zetten voor je op een rijtje wat je nodig hebt om ‘s ochtends energiek uit je bed te komen.
Zorg dat de basis van je bed goed is
Wist je dat je je matras eens per tien jaar moet vervangen? Veel mensen liggen al vele jaren op hetzelfde matras en daardoor ontstaan klachten. Je matras biedt dan namelijk helemaal geen ondersteuning meer en dat is juist zo belangrijk. Krijgt je lichaam niet de juiste steun, dan blijven je spieren aangespannen waardoor je niet goed uitrust. Wat je nodig hebt qua ondersteuning, hangt af van je slaaphouding. Slaap je meestal op je zij? Dan is het belangrijk om een matras te kiezen dat zich aan je lichaamsvorm aanpast. Lig je juist vaak op je buik of rug? Dan is een hard matras beter omdat je moet voorkomen dat je wervel krom komt te liggen. Kijk ook even goed naar welk soort hoofdkussen je hoofd het beste ondersteunt. Ook hier is het van belang in welke houding je meestal ligt te slapen. Tot slot heb je nog een dekbed nodig. Hier kun je kiezen uit dekbedden voor mensen die het snel warm hebben, of juist voor mensen die het altijd koud hebben. Hebben jij en je partner andere voorkeuren? Dan kun je kiezen voor een dubbel matras met dubbel dekbed. Zo krijgen jullie beiden wat jullie nodig hebben en kunnen jullie van een goede nacht genieten.
Hoe hou je je bed zo lang mogelijk als nieuw?
Heb je eenmaal een goed bed gevonden, dan wil je deze zo lang mogelijk als nieuw houden. Vandaar dat het belangrijk is om bijvoorbeeld een goed hoeslaken te kopen. Voor een tweepersoonsbed is een hoeslaken 180×210 geschikt, heb je een eenpersoonsbed dan heb je voldoende aan een reguliere maat van bijvoorbeeld 90×200. Je kunt ook een extra hoes aanbrengen op je matras. Deze hoes zorgt dat vocht niet tot de matras doordringt. Dat is belangrijk want je verliest ‘s nachts veel vocht. Je kunt er ook voor kiezen om een topper te kopen. Dit is een dun matras dat je op je matras kunt leggen. Dit zorgt er niet alleen voor dat je matras langer meegaat, maar ook dat je comfortabeler ligt. Het is ook een goede manier om de naad af te dichten die ontstaat wanneer je partner en jij beiden een ander matras hebben. Tot slot kan een topper ook verkoelend werken. Bekijk wat je nodig hebt.
Een rustige kamer zorgt voor betere nachten
Tot slot: wil je goed uitrusten, dan is het belangrijk dat je slaapkamer ook rust uitstraalt. Maak daarom iets moois van je bed, bijvoorbeeld met een sprei. Wanneer je een comfortabel bed in een rommelige kamer plaatst, kom je toch minder tot rust. Laat daarom geen kleding rondslingeren in je kamer, maar hang dit in je kast. Ook is het beter om voor het slapen niet te lang meer op je telefoon te kijken, omdat je hersenen anders niet goed tot rust komen. We wensen je alvast een heel goede nacht!
LIEFS, SHANNON ♥
